zmiany w

[...] w piatek wiec dalem im troche dłuzej odpoczac , jutro lece podobnie zaraz po pierwszym posiłku , nawet dobrze sie cwiczy , jednak wole po kilku posikach . Doszły drobne zmiany w diecie a wiec ucinamy z 2 i 3 posiłku po 25g ryzu i 10g tłuszczy w ciagu dnia - mega głodówa :-D SFD/Images/2015/7/23/75ac0f39287a47ce92f41945b410dc6a.jpg KLATA [...]

[...] da się nie czuć tragicznie po letro, chyba że na 150mg provi ed %-) Cayek sam zobaczysz ;-) Zresztą już chyba widzisz, że forma się robi bardzo dobra, a wprowadziłes jedynie zmiany w diecie i delikatne w saa i IA. Obecnie każdy kogo szykuje na wiosnę (2 Marianów, Damian, Paweł, Mati) bierze tren, ale własnie minimalne dawki. Mati na ilu myślisz [...]

[...] zaniżonym poziomem teścia będzie fatalnie, to będzie dosłownie walka o każdy kilogram i centymetr. Ale zdecydowanie warto ćwiczyć, bo pozytywne efekty choćby na zdrowie i poziom fatu możesz liczyć niezależnie od niczego. To wyjdzie z czasem, także musisz czekać i obserwować zmiany w ciele. :-) Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-07-22 23:06:11

[...] pare dni a) mam ,,opuchniety,, brzuch przez nabial na ktory skusilam sie ostatnimi czasy b) MIESIACZKA !!! po prostu brzuszek wiekszy W kwestii diety tez chce wprowadzic zmiany. Tzn zostaje przy 2200 ( w weekendy bedzie 2300 ze wzgledu na duzo biegania w pracy), zrobie tylko male zmiany w rozkladzie makro. Odejme wegli dorzuce tluszczy. [...]

zmiany w lustrze nie będą szybkie. U mnie niby przybyło te 5kg, ale zmiany lustrzane przez te 3 miesiące nie są powalające (jedynie obwody i dotyk "ratują" sprawę)

[...] co lepiej na mnie działa:) ....zdjęcie na siłce fajne Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-08 22:02:09 Dzięki :-) No właśnie boję się ulania stąd też ostrożne te zmiany W tym tygodniu miałem raz miałem tak, że dodam 50 ww raz że nie więc zostało wg planu Może gdybym miał więcej mięcha na sobie, to by zmiany były odważniejsze - tak [...]

Były zmiany w "suplementacji"%-) są i zmiany w misce - bez szaleństw ale jednak jest nieco inaczej. Na chwilę obecną tak to wygląda: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/268ffad03b2a405c86a9a5ffec549ed8.GIF Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-04-06 12:29:18

[...] niewielka iloscprawidlowo zabarwionej tresci sluzowej.Wokolicy przedodwziernikowej od strony sciany tylnej delikatna impresja powodujaca wpuklanie sie zaladka do wewnatrz.zmiany w zakresie glowy trzustki .DYSPEPSIA FUNCIONALIS SUSP LAT 21 Przelyk z pojedyncza nadzerkanad wpustemdlugosci ok 30mm/na 9-tej. Wpust z typowymi cechami endoskopowymi [...]

[...] w opadzie 20/18/15 szrugsy z linką wyciągu dolnego 4x20 BICEPS modlitewnik maszyna 15/15/12/12 sztanga prosta 30kg 3x12 młotki z linką z dołu 3x12 cardio 25 min bieżnia zmiany w diecie ucięte lekko kalorie 1. 125g owsianych + 30g daktyli suszonych + 420ml białek jaja + 2 całę jaja 2.3 75g ryżu + 250g piersi + 10g oliwy + warzywa TRENING po [...]

Się dopisuję z ''życzeniami'' :-D a zmiany w objetości i jakości są i będą zapewne kolejne .. i kolejne :-)) Czym się };-)

[...] choć wiadomo może z odżywek coś jeszcze dojść, mam na myśli kofeinę, białko. Zapraszam wszystkich do śledzenia i motywowania mnie do jeszcze bardziej zaciętej walki o zmiany w sylwetce. Na zakończenie chce przytoczyć słowa Konfucjusza które będą stanowić motto przewodnie ostatniej fazy redukcji "Największym powodem do chwały nie jest [...]

[...] że nie tylko rozkład makr wpływa na to czy redukujemy/masujemy/stoimy w miejscu czy też nie. To ze w dsnym okresie czasu coś zadziałało może nie przynieść efektu w innym. Na zmiany w ciele wpływ ma szereg czynników m.in. hormony, poziom kortyzolu, zmiany w składzie krwi w reakcji na dany posilek, odpowiednia regeneracja i trening i wiele innych.

[...] . Zaraz tylko jeszcze przygotuje sobie Pure American i wstawie do lodówki ,aby od razu po treningu je wypić w raz z 5g tcm. ZMIANY Tak jak pisałem zamierzam wprowadzić pewne zmiany w moim treningu , diecie i suplementacji . Będe teraz wykonywał codziennie 2 sesje aerobowe , jedną rano na czczo , a drugą po treningu siłowym lub sw . Zdecydowałem [...]

ahh.. nie zdążyłem edytować ;/ Jem co 3h ,kolejność posiłków się często zmienia , to wszystko zależy od tego kiedy trening robie (południe /wieczór) . Każdy posiłek (oprócz ostatniego w którym jest tylko białko ) ma tyle samo kcal , tyle samo białka i węgli , tłuszcz jest praktycznie tylko w pierwszym posiłku , więc pierwszy posiłek jest troche [...]

[...] i minerałów - produkty o niskim ig maja ich więcej, wysokoprzetworzone prawie wcale. Więc organizm, żeby zdrowy i cały metabolizm funkcjonował jak należy(a co za tym idzie zmiany w sylwetce przebiegały prawidłowo) musi otrzymywać odpowiednią ilość mikroelementów. Kolejną nieocenioną dla mnie sprawa jest to, że przy ilości aerobów i treningów [...]

[...] że jem sporo tego mięsa, ale, jak widać, dla osoby zbytnio niezagłębionej w temat odżywiania tak to wygląda... Cóż, może i to jest warte przemyślenia. Biorąc także pod uwagę zmiany w kompozycji ciała od czasu obniżenia B i podwyższenia WW (po pomiarach może tego bardzo nie widać, ale brzuch jest zdecydowanie gorszy, a i na udach wyszło więcej [...]

W jakim celu takie zmiany w diecie? Pytam z ciekawosci, sam zastanwiam sie czy lekko tluszczy nie dodac kosztem ww

W jakim celu takie zmiany w diecie? Pytam z ciekawosci, sam zastanwiam sie czy lekko tluszczy nie dodac kosztem ww Na chuy znowu chcesz kombinować? %-) Była lipa na tłuszczach, na węglach zaczął się piękny progres, a Ty dalej tęsknisz za tym fatem? }:-( Seba - progres świetny! Ciekaw jestem jak w tym roku wypadniesz przy tych największych, skoro [...]

W jakim celu takie zmiany w diecie? Pytam z ciekawosci, sam zastanwiam sie czy lekko tluszczy nie dodac kosztem ww Na chuy znowu chcesz kombinować? %-) Była lipa na tłuszczach, na węglach zaczął się piękny progres, a Ty dalej tęsknisz za tym fatem? }:-( Prz, chodzilo mi o dodanie z 2 zoltek czy 10g oliwy, minimalnie tluszczy z rana zeby cos [...]

[...] fajna sama siebie zaskoczyłam Elaine no troszkę wyszedł esej ale chciałam wszystko przekazać, wszystko opisać jak przebiegało dlatego prowadziłam notatki, zapisywałam zmiany w diecie,treningach,żeby móc to potem wszystko zebrać i wkleić w całość można można,wystarczy chcieć i uwierzyć w to,a reszta sama przyjdzie Molu czy Ty kiedyś [...]